Préparer votre traversée Ambiances sonores · Carnet de la traversée · Extrait autobiographique
Avant d’ouvrir les portes de ce module, prenez quelques instants pour préparer l’espace dans lequel vous allez retrouver votre mémoire.
Trois ressources vous accompagnent dans cette traversée :
- une ambiance sonore pour installer votre espace intérieur ;
- un carnet d’écriture pour poursuivre votre traversée hors écran, écrire à la main et conserver une trace de votre cheminement ;
- un ou plusieurs extraits autobiographiques choisis en résonance avec la thématique du module.
Laissez-vous simplement guider par ce qui vous accompagne le mieux aujourd’hui.
🌿 Installer votre espace intérieur
Vous pouvez choisir l’ambiance sonore ci-dessous pour accompagner votre traversée.
Une invitation à ralentir et à déposer doucement le rythme du quotidien.
Un espace calme pour laisser les souvenirs trouver naturellement leur chemin.
Une compagnie douce pour accompagner votre temps d’écriture.
📖 Carnet d’écriture de la traversée
Retrouvez l’ensemble des étapes de ce module dans votre carnet d’écriture. Vous pouvez l’imprimer pour poursuivre votre traversée hors écran, écrire à la main et conserver une trace personnelle de votre cheminement.
📄 Télécharger le carnet d’écriture
UNE AUTRE MÉMOIRE, UN AUTRE REGARD
Une figure qui demeure dans la mémoire
François-René de Chateaubriand — Mémoires d’outre-tombe
Avant d’entrer dans votre propre histoire, prenez quelques instants pour découvrir la manière dont un écrivain retrouve une figure de son passé.
Dans cet extrait, Chateaubriand fait revivre sa grand-mère à travers son apparence, sa manière d’être et les personnes qui l’entouraient. Une personne devient ainsi une présence dans la mémoire, avec ses gestes, ses traits et tout l’univers qui l’accompagnait.
Ma grand-mère occupait, dans la rue du Hameau de l’Abbaye, une maison dont les jardins descendaient en terrasse sur un vallon, au fond duquel on trouvait une fontaine entourée de saules. Madame de Bedée ne marchait plus, mais à cela près, elle n’avait aucun des inconvénients de son âge : c’était une agréable vieille, grasse, blanche, propre, l’air grand, les manières belles et nobles, portant des robes à plis à l’antique et une coiffe noire de dentelle, nouée sous le menton. Elle avait l’esprit orné, la conversation grave, l’humeur sérieuse. Elle était soignée par sa sœur mademoiselle de Boisteilleul, qui ne lui ressemblait que par la bonté. Celle-ci était une petite personne maigre, enjouée, causeuse, railleuse. Elle avait aimé un comte de Trémigon, lequel comte ayant dû l’épouser, avait ensuite violé sa promesse.
Laissez cette lecture vous accompagner un instant.
Quelle personne de votre histoire revient peut-être à votre mémoire avec ses gestes, ou sa manière d’être ?
🌿 Introduction à la traversée
🌿 Bienvenue dans le Module 2 — Les figures et relations de vie
Lors du premier module, vous avez exploré les lieux qui ont marqué votre histoire. Aujourd’hui, nous allons emprunter un autre chemin : celui des personnes qui ont traversé votre vie.
Certaines ont occupé une place importante.
D’autres ont été plus discrètes.
Certaines sont encore présentes aujourd’hui, tandis que d’autres appartiennent au passé.
Toutes, à leur manière, ont laissé une trace dans votre mémoire.
Il ne s’agit pas de raconter une relation dans son ensemble, ni de chercher à comprendre ce qu’elle signifie.
Il s’agit simplement de laisser revenir une présence et d’observer ce qu’elle fait renaître en vous.
Au fil de cette traversée, vous avancerez progressivement en quatre étapes :
• retrouver une personne ;
• retrouver qui vous étiez avec elle ;
• laisser émerger un moment partagé ;
• relire ce qui s’est écrit.
Comme dans le premier module, laissez simplement votre mémoire vous guider.
Il n’y a rien à réussir.
Seulement à accueillir ce qui revient aujourd’hui.
🌿 Porte 1 — Laisser revenir une présence
🎧 Audio 1
✍️ Consigne d’écriture
Laissez maintenant revenir une personne de votre histoire.
Ne cherchez pas à choisir.
Ne vous demandez pas si cette personne est importante ou non.
Faites simplement confiance à votre mémoire.
Il peut s’agir d’un membre de votre famille, d’un ami, d’un voisin, d’un enseignant, d’un collègue, d’un amour, ou d’une personne rencontrée à une période particulière de votre vie.
Certaines présences reviennent avec beaucoup de précision.
D’autres apparaissent plus discrètement.
Toutes ont leur place dans cette traversée.
Prenez maintenant quelques instants pour laisser cette personne apparaître.
Observez ce qui revient naturellement.
Son visage.
Son regard.
Sa voix.
Sa manière de parler, de rire, de marcher ou de se tenir.
Peut-être un vêtement, un parfum, un geste ou une habitude.
Laissez simplement les souvenirs revenir tels qu’ils se présentent aujourd’hui.
Vous pouvez vous aider des questions suivantes :
• Qui est cette personne ?
• À quelle période de ma vie appartient-elle ?
• Qu’est-ce qui revient en premier lorsque je pense à elle ?
• Qu’est-ce que je remarque immédiatement ?
• Quelle impression générale me laisse-t-elle aujourd’hui ?
• Y a-t-il un détail qui revient avec une étonnante précision ?
Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :
« La personne qui revient aujourd’hui est… »
« Lorsque je pense à cette personne, je revois… »
« Ce qui me revient en premier, c’est… »
« Je me souviens particulièrement de… »
« Cette personne apparaît dans ma mémoire comme… »
Commencez simplement par accueillir cette présence et à la décrire telle qu’elle revient aujourd’hui.
⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Certaines personnes écriront quelques minutes, d’autres davantage. Laissez simplement votre écriture suivre son rythme.
🌿 Porte 2 — Retrouver ce que vous viviez avec cette personne
🎧 Audio 2
✍️ Consigne d’écriture
Maintenant, laissez cette personne rester présente dans votre mémoire. Mais déplacez doucement votre attention.
Ne regardez plus seulement cette personne. Regardez-vous, vous, lorsque vous étiez avec elle.
Comment étiez-vous en sa présence ? Que ressentiez-vous ? Quelle était votre manière d’être lorsque vous partagiez un moment avec elle ?
Il peut s’agir d’un sentiment de confiance, de joie, de sécurité, de complicité, mais aussi de distance, de gêne, de peur, de colère ou d’incompréhension. Il n’y a pas de bonne réponse. Accueillez simplement ce qui revient aujourd’hui.
Essayez simplement de retrouver ce qui se vivait en vous lorsque vous étiez avec cette personne.
Vous pouvez vous aider des questions suivantes :
• Comment me sentais-je en sa présence ?
• Quelle était mon attitude avec cette personne ?
• Me sentais-je libre d’être moi-même ?
• Que faisait naître cette relation en moi ?
• Quelle émotion revient le plus facilement aujourd’hui ?
• Si je devais résumer cette relation par quelques mots, lesquels viendraient spontanément ?
Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :
« Avec cette personne, je me sentais… »
« Lorsque nous étions ensemble, j’étais… »
« Ce qui revient aujourd’hui, c’est… »
« En sa présence, je devenais… »
« Cette relation me faisait ressentir… »
Laissez simplement apparaître ce que cette relation faisait vivre en vous.
⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Certaines personnes écriront quelques minutes, d’autres davantage. Laissez simplement votre écriture suivre son rythme.
🌿 Porte 3 — Laisser la scène reprendre son mouvement
🎧 Audio 3
✍️ Consigne d’écriture
Maintenant, revenez doucement vers cette personne et vers le souvenir que vous avez retrouvé.
Jusqu’à présent, vous avez observé cette personne, puis vous avez retrouvé ce que vous viviez en sa présence.
À présent, laissez ce souvenir reprendre son mouvement. Comme si une image immobile commençait doucement à redevenir vivante.
Laissez simplement revenir un instant précis. Un moment où quelque chose s’est passé entre vous.
Observez ce qui se déroule. Que faites-vous ? Que fait cette personne ? Quels sont les gestes, les paroles, les regards ou les silences qui reviennent ?
Laissez la scène apparaître avec ses détails. Le lieu, l’ambiance, ce qui se passe avant, ce qui arrive ensuite. Accueillez simplement ce qui revient aujourd’hui.
Il n’est pas nécessaire que ce souvenir soit un moment exceptionnel. Parfois, ce sont les instants les plus simples qui portent le plus de présence.
Essayez simplement de retrouver la scène, comme si vous y étiez à nouveau.
Vous pouvez vous aider des questions suivantes :
• Où se déroule cette scène ?
• Que suis-je en train de faire ?
• Que fait cette personne ?
• Qu’est-ce qui se passe entre nous à ce moment-là ?
• Quels détails me reviennent le plus facilement ?
• Y a-t-il des paroles, des gestes ou des regards qui restent présents ?
• Qu’est-ce qui rend ce moment vivant encore aujourd’hui ?
Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :
« Je me souviens de ce moment où… »
« Ce jour-là, nous étions… »
« Je revois précisément… »
« À cet instant, il se passe que… »
« Ce qui revient aujourd’hui, c’est… »
Laissez simplement cette scène se dérouler devant vous. Écrivez ce qui revient, avec les détails qui vous semblent justes.
⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Certaines personnes écriront quelques minutes, d’autres davantage. Laissez simplement votre écriture suivre son rythme.
🌿 Temps de relecture — Observer ce qui s’est révélé
🎧 Audio 4
✍️ Consigne d’écriture
Relisez maintenant ce que vous venez d’écrire.
Sans corriger. Sans modifier. Sans chercher à mieux raconter.
Laissez simplement vos mots revenir jusqu’à vous. Comme si vous découvriez votre texte pour la première fois.
En le relisant, il est possible que certains détails deviennent plus visibles. Une émotion. Un geste. Une parole. Une manière d’être. Ou peut-être un passage qui attire votre attention sans que vous sachiez immédiatement pourquoi.
Si quelque chose revient, accueillez-le. Vous pouvez compléter votre texte. Ajouter un souvenir, une précision ou quelques lignes supplémentaires.
Sinon, laissez-le tel qu’il est. Il n’a pas besoin d’être parfait. Il a simplement besoin d’être vrai.
Vous pouvez vous aider des questions suivantes :
• Qu’est-ce qui me touche en relisant ce texte ?
• Qu’est-ce qui ressort plus clairement maintenant ?
• Un détail me revient-il ?
• Une émotion devient-elle plus présente ?
• Mon regard sur cette relation a-t-il légèrement changé ?
• Que révèle aujourd’hui ce fragment de mon histoire ?
Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :
« En relisant ce passage… »
« Ce que je remarque maintenant, c’est… »
« Aujourd’hui, ce qui ressort le plus est… »
« Je découvre en relisant que… »
« Ce détail attire maintenant mon attention… »
Ne cherchez pas à améliorer votre texte. Laissez simplement apparaître ce que cette relecture révèle aujourd’hui.
⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Écrivez uniquement si cette relecture fait émerger quelque chose de nouveau.
🌿 Fin du Module 2
Vous venez d’achever le deuxième module de votre Traversée de soi.
À partir d’une personne de votre histoire, vous avez retrouvé une présence, ce que vous viviez auprès d’elle et un moment partagé. Vous avez commencé à transformer une relation en écriture, sans chercher à tout expliquer, simplement en laissant revenir les souvenirs, les sensations et les fragments qui souhaitaient apparaître aujourd’hui.
Prenez le temps de laisser ce texte reposer. Vous pourrez y revenir plus tard avec un regard nouveau. Chaque fragment que vous écrivez devient une partie de votre récit autobiographique.
🌿 Les personnes qui traversent notre vie laissent parfois des traces qui continuent de nous accompagner.
Dans le prochain module, vous explorerez les émotions qui ont marqué votre histoire : celles qui reviennent au fil du temps, les sensations qui traversent certains souvenirs et les expériences intérieures qui ont contribué à façonner votre parcours.
Lorsque vous serez prêt(e), retrouvez le Module 3 — Les émotions récurrentes grâce au lien reçu dans votre courriel d’accès.
À très bientôt pour la suite de votre Traversée.