Immersion Guidée / Module 1 / Les lieux fondateurs

Avant d’ouvrir les portes de ce module, prenez quelques instants pour préparer l’espace dans lequel vous allez retrouver votre mémoire.

Trois ressources vous accompagnent dans cette traversée :

• une ambiance sonore pour installer votre espace intérieur ;
• un carnet d’écriture pour poursuivre votre traversée hors écran, écrire à la main et conserver une trace de votre cheminement ;
• un ou plusieurs extraits autobiographiques choisis en résonance avec la thématique du module.

Laissez-vous simplement guider par ce qui vous accompagne le mieux aujourd’hui.

---

🌿 Installer votre espace intérieur

Vous pouvez choisir l’ambiance sonore ci-dessous pour accompagner votre traversée.

📖 Carnet d’écriture de la traversée

Retrouvez l’ensemble des étapes de ce module dans votre carnet d’écriture. Vous pouvez l’imprimer pour poursuivre votre traversée hors écran, écrire à la main et conserver une trace personnelle de votre cheminement.

📄 Télécharger le carnet d’écriture

---

🎧 Audio d’introduction

🌿 Bienvenue dans le Module 1 — Les lieux fondateurs

Bienvenue dans cette première traversée d’écriture autobiographique.

Au cours des prochains modules, vous explorerez progressivement différentes dimensions de votre histoire. Nous commencerons ici par les lieux qui ont marqué votre vie.

🌿 Comment se déroule ce module ?

Tout au long de cette traversée, vous avancerez progressivement à travers plusieurs étapes d’écriture.

Chaque porte vous invite à approfondir un peu plus votre souvenir : d’abord en laissant revenir une mémoire, puis en retrouvant ce que vous viviez, avant d’écrire un moment précis de votre histoire. Enfin, un temps de relecture vous permettra d’observer ce qui s’est révélé au fil de votre écriture.

Vous serez guidé(e) par :

• 🎧 Des audios d’accompagnement, qui vous guident pas à pas avant chaque temps d’écriture.
• ✍️ Des consignes d’écriture progressives, conçues pour vous aider à explorer votre vécu sans avoir à chercher quoi écrire.
• 🧠 Un temps de relecture guidée, pour prendre conscience de ce qui émerge naturellement de vos textes.
• 📄 Le Carnet d’écriture de la Traversée (PDF téléchargeable), qui reprend l’ensemble du module et vous permet d’écrire à votre rythme, hors écran, si vous le souhaitez.

Il n’est pas nécessaire de chercher à bien écrire. Laissez simplement revenir ce qui se présente aujourd’hui.

À la fin du parcours (Module 5), vous pourrez déposer votre texte dans un espace dédié, puis le télécharger afin de conserver une version finale de votre récit autobiographique.

Deux conseils avant de commencer :

1. Chaque module dure environ 1 heure, mais vous pouvez le vivre en plusieurs fois. Faites des pauses si nécessaire. C’est souvent dans les temps de silence que les souvenirs émergent.

2. Écrivez à la main si possible. L’écriture manuscrite ralentit le geste. Elle laisse plus de place à ce qui vient, sans chercher à aller trop vite. Conserver vos pages vous permettra aussi d’y revenir plus tard, de les relire autrement, et de voir apparaître des éléments que vous n’aviez pas perçus au moment de l’écriture.

À la fin de ce module, vous aurez écrit un premier fragment autobiographique à partir d’un lieu de votre histoire.

🎧 Audio 1

✍️ Consigne d’écriture

Dans cette première porte, nous allons commencer par retrouver un lieu qui appartient à votre histoire.

Il ne s’agit pas nécessairement d’un lieu important. Laissez simplement revenir celui qui s’impose naturellement aujourd’hui.

Prenez le temps de le regarder comme si vous y reveniez pour la première fois. Décrivez-le avec les détails qui vous reviennent.

Vous pouvez vous aider des questions suivantes :

• Où suis-je dans ce souvenir ?
• Suis-je à l’intérieur ou à l’extérieur ?
• Que vois-je en premier ?
• Quelle est la lumière de ce lieu ?
• Quels objets ou éléments attirent mon attention ?
• Y a-t-il une odeur particulière ?
• Un son ?
• Une température ?
• Une présence ?

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez poursuivre l’une de ces phrases :

• « Je me souviens de ce lieu parce que… »
• « Lorsque je reviens dans ce lieu, je vois… »
• « La première chose que je remarque est… »
• « Dans ce lieu, il y avait… »
• « Je me souviens particulièrement de… »
• « Ce lieu avait quelque chose de… »

Ne cherchez pas à raconter votre histoire. Laissez simplement apparaître le lieu tel qu’il revient aujourd’hui.

⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Certaines personnes écriront quelques minutes, d’autres davantage. Laissez simplement votre écriture suivre son propre rythme.

🎧 Audio 2

✍️ Consigne d’écriture

Lors de la première porte, vous avez retrouvé un lieu qui appartient à votre histoire. Vous lui avez redonné une présence à travers les détails, les sensations et ce qui est revenu naturellement.

Cette fois, laissez le lieu rester en arrière-plan. Essayez plutôt de retrouver la personne que vous étiez lorsque vous viviez ce souvenir.

Comment étiez-vous dans ce lieu ? Quelle était votre manière d’être ? Qu’est-ce qui occupait votre esprit ? Quelles émotions, quels élans ou quelles inquiétudes habitaient ce moment de votre vie ?

Il ne s’agit pas d’analyser votre passé avec le regard d’aujourd’hui. Essayez simplement de retrouver ce que vous viviez alors, le plus fidèlement possible.

Vous pouvez vous aider des questions suivantes :

• Comment me sentais-je lorsque j’étais dans ce lieu ?
• Quelle émotion revient en premier ?
• Avais-je le sentiment d’être en sécurité ? Libre ? Heureux(se) ? Inquiet(ète) ? Seul(e) ?
• Qu’est-ce qui occupait mes pensées ?
• Qu’espérais-je à cette période de ma vie ?
• Y avait-il quelque chose que je ne savais pas encore ?
• Quel mot résumerait le mieux mon état intérieur ?

Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :

• « Dans ce lieu, je me sentais… »
• « Je me souviens que j’étais… »
• « Ce qui m’habitait alors était… »
• « Lorsque je repense à cette période, je retrouve… »
• « Aujourd’hui encore, je me souviens de cette sensation de… »
• « À ce moment-là de ma vie… »

Laissez venir les mots sans chercher à tout expliquer. Décrivez simplement la personne que vous étiez dans ce souvenir.

⏱ Temps conseillé : Prenez le temps qui vous semble juste. Certaines personnes écriront quelques minutes, d’autres davantage. Laissez simplement votre écriture suivre son propre rythme.

🎧 Audio 3

✍️ Consigne d’écriture

Lors des deux premières portes, vous avez retrouvé un lieu, puis la personne que vous étiez dans ce souvenir.

Cette fois, laissez le souvenir continuer son chemin. Ne cherchez plus seulement à décrire ce lieu ou un état intérieur. Essayez de raconter l’ensemble de ce moment, en laissant apparaître ce qui s’est passé avant, pendant, puis après votre souvenir.

Laissez cette scène se dérouler naturellement. Comme si vous observiez quelques instants d’un film dont vous seriez à la fois le témoin et le personnage.

Vous pouvez vous aider des questions suivantes :

• Que se passe-t-il exactement ?
• Qui est présent ?
• Que suis-je en train de faire ?
• Que font les autres ?
• Une parole me revient-elle ?
• Un geste me revient-il particulièrement ?
• Y a-t-il un détail qui rend cette scène vivante aujourd’hui ?
• Que suis-je en train de découvrir en revivant cet instant ?

Si vous ne savez pas par où commencer, poursuivez simplement l’une de ces phrases :

• « Je me souviens de ce moment où… »
• « Ce qui se passe alors, c’est que… »
• « Je revois précisément… »
• « À cet instant… »
• « Je me rappelle encore… »
• « Je me vois en train de… »

Ne cherchez pas à raconter toute votre histoire. Laissez simplement vivre cette scène. Décrivez-la avec les détails qui reviennent aujourd’hui. Souvent, ce sont les petits instants qui disent le plus de notre histoire.

⏱ Temps conseillé : Prenez le temps dont vous avez besoin. Écrivez jusqu’à ce que vous sentiez avoir exprimé ce qui souhaitait émerger aujourd’hui.

🎧 Audio 4

🧠 Questions de relecture guidée

Vous venez d’écrire un premier fragment de votre histoire à partir d’un lieu qui a marqué votre vie. Prenez maintenant le temps de revenir sur ce que vous avez écrit.

Relisez votre texte tranquillement. Sans chercher à le corriger. Sans modifier les phrases. Sans vous demander si vous avez bien écrit. Accueillez simplement ce qui apparaît aujourd’hui.

Vous remarquerez peut-être qu’en relisant, certains éléments prennent une importance que vous n’aviez pas perçue pendant l’écriture. Parfois, un mot revient plusieurs fois. Parfois, une émotion devient plus visible. Parfois encore, c’est un détail très simple qui semble soudain raconter beaucoup plus que ce que vous imaginiez.

Il ne s’agit pas d’interpréter votre histoire. Essayez simplement d’observer ce qui attire naturellement votre attention.

Vous pouvez vous aider des questions suivantes :

• Quel passage attire mon regard lorsque je relis mon texte ?
• Quel détail me semble aujourd’hui le plus vivant ?
• Y a-t-il une émotion qui apparaît plus clairement ?
• Qu’est-ce que ce lieu raconte déjà de mon histoire ?
• Pourquoi ce souvenir est-il revenu aujourd’hui plutôt qu’un autre ?
• Qu’est-ce que je découvre en relisant ce fragment ?

Si vous souhaitez prolonger votre réflexion, vous pouvez poursuivre l’une de ces phrases :

• « En relisant ce passage… »
• « Ce que je remarque maintenant, c’est que… »
• « Aujourd’hui, ce lieu me fait penser à… »
• « Je découvre que… »
• « Ce qui me touche le plus est… »
• « Je n’avais pas remarqué que… »

Si quelque chose souhaite être ajouté à votre texte, faites-le librement. Sinon, laissez-le tel qu’il est. Il n’a pas besoin d’être parfait. Il témoigne simplement de ce qui s’est présenté aujourd’hui.

⏱ Temps conseillé : Prenez le temps dont vous avez besoin. Certaines personnes écriront encore quelques lignes, d’autres choisiront simplement de relire leur texte. Laissez votre relecture suivre son propre rythme.